w 29

Oto druga propozycja. Oczywiście, tam gdzie są owoce, to bedę mieszał.... Jakieś truskawki, borówki, agrest, porzeczka, jeżyny, maliny itd. Co do kaloryczności, zdaje sobie z tego sprawę, dlatego chce zacząć na tych około 3400kcal bo mam dosyć wykańczającą prace i wcale to może nie być zbyt wiele. Zobaczyć jak się będzie zachowywało ciało przy [...]

ale wiosło daje na tył barów, a wymachy w przód na przód spróbuj zmniejszyć ciężar w wiośle i zobacz, czy masz siłę na bary

Jak na moje oko wygląda całkiem w porządku. Dodałbym martwy ciąg do treningu pleców oraz coś na mięśnie dwugłowe w treningu nóg. Myślę również że dobrym pomysłem byłoby połączenie treningu barków z tricepsem. Skoro masz drążek do podciągania, warto byłoby z niego skorzystać (zamiast wyciągu górnego). Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2012-12-13 [...]

stal w garazu i jezdzil nim tylko w niedziele do kosciola pewnie hehe;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-29 11:58:09

laczki laczkami mi sie japa usmeicha jak widze ludzi w sandalach albo dzieci w sandalach graja w noge nie wiem czemu ale usmiech od razu mam na japie jordan albo s sandalach bez skarpet i taki pazury nie obciete Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-29 14:06:46

BadMad jak bys stal na bramce na takiej wiejskiej dyskotece gdzie zawsze sie znajdzie pare nozownikow to sam bys tak robil edit: to nie jakas dyska w warszawie gdzie sa same lamusy tu chlopie jak gowno potrafisz to masz w leb na dziendoby daltego juz tam nie stoje bo musze troche odpoczac od tego Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-06-29 21:35:21

28.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 2, Dzień 7, /A/3x15 1. Przysiad ze sztangą kg: r. 20/ 35/40/ 42 2a. wyciskanie sztangi skos góra kg: r.12/ 15/16x12/17x12 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc kg: r.15/ 45/ 55x12/ 55x12 3a. suwnica kg: r. 30/ 60/ 70/ 80 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 2 min 23 s - na [...]

29.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Bieg - nogi miałam jak z ołowiu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3bd5d2473d24ccb96d1d3d4694477a1.JPG PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, szpinak, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI:- MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d65889e0ab488a96a1fd6fe86878e5.png Zmieniony przez - BlairHunter [...]

22.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Brak, spacery z psem PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: Doreta MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8919e459da2c4d6e8fd3ceafcf01b83f.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-06-25 20:29:35

~185cm :-). Dieta po poprawkach: I. Płatki owsiane 100g Jaja 5 szt. II. /III. okołotreningowy Kura 200g Makaron 120g Bezpośrednio po treningu 50g hydrolizatu i 70g carbo IV. Jaja 5szt. Oliwa z oliwek 25g V. Kura 200g Oliwa z oliwek 40g B:275g (3g /kg, zwierzęce 2,6g /kg) T: 150g (1,6g /kg) WW: 323g (3,6g /kg) 3700 kcal lecę na aeroby {{:-( [...]

zacznijmy od tego ze musisz miec mature... izba nie dyskwalifikuje chyba ze znalazles sie na niej z jakichs powodow przykladowo za napasc na funkcjonarjusza badz za huliganstwo i tego typu sprawy bo tak normalnie to cie raczej na izbe wziasc nie moga chociaz z doswiadczenia wiem ze jest inaczej a teraz maly cytat Trzeba przebiec 8 kilometrów w [...]

Moje wyglądały tak: 30/30/20/15/12/10/10/10/10/10/10/10/8/8/8/8/8/7/7/7/7/7/6/7/6/6/6/7 = 28 serii iti pojechał tak: 30/20/15/10/10/10/10/6/7/10/7/10/7/7/7/7/5/6/6/6/6/6/6/5/6/5/5/6/6 = 29 serii Dziwnie zjechaliśmy na seriach normalnie nie schodzimy poniżej 15 powt.:-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-05-22 12:10:16

Trzeba pamietać ze roaccutane jest BARDZO silnym lekiem i NIE powinno sie go brac bez STALEGO nadzoru lekarza. Badania najlepiej co m-c. Jesli lekarz mowi ze nie powinny wystapic skutki uboczne przy jego stosowaniu, lub eksperymentuje na R., to takiego lekarza nalezaloby obchodzic szerokim lukiem. Z reszta niedawno byla straszna afera związana z [...]

Blizny i przebarwienia po trądziku Niejednokrotnie po wyleczeniu zmian trądzikowych pozostają na skórze blizny i przebarwienia. Istnieje wiele sposobów aby je usunąć. Podane tutaj metody można zastosować w przypadku niewielkich (płaskich) blizn oraz plam typowo potrądzikowych. 1.Dermabrazja jest to usuwanie warstw naskórka za pomocą lasera [...]

AndrzejMił Witam wszystkich. Wiek 17 lat wzrost 186cm/77kg. Będę wdzięczny za pomoc. dietę chcę zacząć od poniedziałku tam więc proszę o poprawki bo na pewno będą :)Podzielilem mniejwiecej zapotrzebowanie na 5 bo tyle bede miec posiłków. Źle zrobiłeś, ilość kcal w poszczególnych posiłkach powinna się różnić tak np. w śniadaniu i posiłku po [...]

SKALAR bardzo czekałem na twoją odpowiedz :) i teraz też będę. Zapotrzebowanie Ilość białka 154 / 31g w posiłu Ilość węglowodanów 424 / 85 g w posiłku Ilość tłuszczu 100 / 25g w posiłku Ważę 77kg przy 186 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3211 / 642 g posiłek Jestem tym chłopakiem ektomorfikiem :D mam szybka przemiane materii I [...]

Prosze o komentarze =) Wiek : 17 lat Wzrost : 176cm Waga : 68.2 Staż : około 6 miesięcy cel : masa -_# B=2.2 \ kg masy ciała => 150 g ale z diety mam 158.9 g W=4.5 \ kg masy ciała => 306 g ale z diety mam 329.3 g T=1.0 \ kg masy ciała => 68 g ale z diety mam 61.0 g kcal= 2400 a z diety mam => 2663.7 =) [...]

waga: 71 wzrost: 173 typ budowy: ciezko okreslic, wg niektorych kalkulatorow mezo wg innych pomiedzy ekto a endo... cel: masa dzienne zapotrzebowanie: ~2550 kcal 1) sniadanie ok 6.30 jajecznica z 4 jaj - 26/20/1/290 chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki - 7/2/48/237 oliwa z oliwek lyzka - 0/10/0/88 razem b/t/w/kcal - 33/32/49/616 2) 2 sniadanie (w [...]

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

============================================================================================ Wiek : 17 lat Wzrost : 177cm Waga : 68kg Staż : około 6-7 miesięcy (w domu) ale od tygodnia juz chodze na silownie =) cel : masa -_# B=2.2 \ kg masy ciała => 150g ale z diety mam 158.9g W=4.5 \ kg masy ciała => 306g ale z diety mam 366.6 [...]